Practicar ejercicio físico durante el embarazo está especialmente indicado, siempre y cuando no se trate de actividades deportivas con posibilidad de riesgo para el bebé, o para la madre.

Está comprobado que el ejercicio físico moderado es beneficioso, y no sólo para el estado general de la futura mamá, ya que el feto también sale beneficiado. Unos estudios norteamericanos han revelado que la actividad física favorece el crecimiento del bebé. De ser así, practicar ejercicio estaría especialmente recomendado para las mamás con posibilidad de tener un hijo prematuro o con peso.

El entrenador personal te indicará qué tipo de gimnasia es aconsejable y qué hay que descartar, en líneas generales y siempre desde un embarazo sano. Pero recuerda que la última palabra la tiene siempre tu doctor, él es quien hace un seguimiento de tu gestación.

La práctica de deporte o de cualquier otro ejercicio te aportará BENEFICIOS importantes, tales como:

     Disminución del riesgo de sugrir sobrepeso.
     Disminución del riesgo de sufrir diabetes.
     Generar una mayor capacidad cardiorespiratoria.
     Mejor acondicionamiento muscular.
     Mantenimiento de un adecuado equilibrio metabólico.
     Disminución del riesgo de sufrir patologías en la espalda.

No obstante, debes tener en cuenta que hay que EVITAR llegar a estas situaciones:

     Esfuerzo excesivo.
     Deshidratación.
     Subidas altas de temperatura del cuerpo.
     Descenso brusco de azúcar.

Alcanzar alguno de estos estados sería perjudicial para tu embarazo. Cada uno de ellos es el resultado de exigir al cuerpo un sobreesfuerzo.

Por último, toma nota de que:

• Si realizabas una actividad física regular antes de tu embarazo, puedes continuar haciéndola, en el caso que no se encuentre en la lista de prácticas desaconsejadas.



• Si no acudías regularmente al gimnasio, ni tampoco el deporte ha sido lo tuyo hasta ahora, espera que pasen los tres primeros de gestación antes de ponerte a hacer ejercicio. Ese primer periodo es el más incómodo del embarazo (náuseas, cansancio, desajustes estomacales...) y la actividad física podría agravar las molestias.